Бүгүн спорт жүк рыноктук мүмкүнчүлүктөр арбын Көнүгүү жабдууларды үйдөн пайдаланууга болот. пайдалануу тыгыздык жана тынчтыктын мындай каражаттарды, негизги пайдасы. Тренерлер - Сиздин лизгинку, кайра жана жамбашта боюнча жабыр бир окшош. Ал жекече окутуу, ошондой эле негизги жүгү чейин жылуу үчүн колдонулушу мүмкүн. Бул слесардык дээрлик бардык тренажердук залдар бар, бирок сиз аны сатып алып, үй машыгуу үчүн пайдалана алат.
Кантип машыктыргычты "hyperextension" колдонуу үчүн?
45 градуска ойлору бурчу бар горизонталдык жана жакын жолдор бар. Сиз тренажердун үчүн өз параметрлерин орното аласыз. Список жана коопсуздук үчүн, колдоо үчүн жана жаздыктар менен тизилген бар. Артка тренерлери "тренерлери" күч окутуу үчүн иштелип чыккан эмес. зор оордук арткы туура келет. омурткасына машыгуу жүк учурунда адам түз абалында болот алат караганда 3 эсе көп.
Тренерлер - сиздин төмөнкү кайра бекемдөө үчүн көп машыгуу, ошондой эле текст зыян тобокелдигин азайтуу максатында жүргүзүлөт.
кайра сөөктөргө симулятор "hyperextension" пайдалануу үчүн негизги сунуштар:
- омурткасына Vertical жүк өспүрүмдөр үчүн жетиштүү кооптуу болуп саналат.
- Бул, груз аз, ошондуктан эле тез темп менен тээп, ишке ашыруу үчүн минималдуу натыйжа сунушталбайт. Андан тышкары, жаракат алат.
- акыры Чурку алып келиши мүмкүн зор, жүгү жок эле, салмагынын менен hyperextension үчүн отургучта көнүгүүлөрдү жүзөгө ашыруу үчүн зарыл болгон эмес.
симулятор "hyperextension" берилиши боюнча практикалык көнүгүүлөр
Стандарттык шык. дененин эсе төмөн экенин, ошондуктан, белине астында басым жасашат. Буттар сахнада коюп, роликтер камсыз кылат. белине үчүн оптималдуу бийиктиги токтотуп табуу. Бурамалар колу менен таркатып, бирок моюн зыян алып келиши мүмкүн зор жүктү, сайын колу, аскерлер менен мойнун кармап жок. кол манжаларынан мойнун тийип үчүн кылгыла. контролдугу астында кайра артка болгула, ал учурунда түз болушу керек көнүгүү . боорлору 4 эсебин керек жана 3-бара керек.
Байланыш hyperextension. тренажердун чыгып отуруп, туш түшүп. Бийиктикти буту илинип калды. Акырындык менен бутту жогорулатуу жана кайра анын башын артка ыргытып жок. буту төмөндөшүнө болгондо жана көтөрүп жатканда отурбайбыз дем. Ал таъсаъыз басуу керек, анткени, башка адамдын жардамы менен туруп, бул көнүгүүнү аткаруу.
Кантип "hyperextension" бир тренер тандоо керек?
сатып нааразы болууга эмес, үчүн, төмөнкү сунуштарды карап:
- Эгер адам аны көргөн жок болсо, интернеттен чуркоо сатып алба,
Себеби, көп учурда аты менен абдан кызыктай машиналарын сатат. - күчтүү түзүмү менен жактан тандоо жана симулятор салмагы боюнча эч кандай чектөө жок, анда жакшы.
- Маанилүү дизайн каршылык. жүзөгө ашыруу учурунда, жосунсуз жоруктарды-солку керек.
- боюнча платформа буту толугу менен туура жөө кенен болушу керек коюлат. From Жогоруда төшөлгөн плиталар менен капталган болушу керек.
- hyperextension жумшак элементтерин текшерип. Алар бекем болушу керек, бирок кыйынчылыктан алып келбейт.
- өсүшү менен көзөмөлгө алууга мүмкүн машыктыргычты артык. Ал ошондой эле коопсуз иштөө, ошондуктан ал сабап эмес, керек.