Vegetarianism - жаныбарлардан алынган тамак-аш азыктарынын бир баш тартуу. жашылча-жемиш менен тамактангандыктан дебаттар жана окумуштуулар изилдөө көп болуунун пайдасы жана коркунучтар менен тескери жыйынтыктарды берүүдө.
Жөнүндө экендиги бир нече мин жылдан бери белгилүү болуп калды, жана бүгүнкү күндө жашылча-жемиш менен тамактангандыктан атактуу жана бай адамдардын арасында абдан популярдуу болуп жатат. эмес эт тамактары белгилүүлүгү негизги себеби рак жана жүрөк-кан тамыр оорулары, көбүнчө бүгүнкү коргогон кумарлары менен кошо жок болот. Ошондой эле жаныбарлардын ткандарына жана тамак-буддизм, индуизм жана башка диндердин жана илим эмес, зордук-зомбулукка алып жолдоочулары баш тартуу. А салмактуу жашылча-жемиш менен тамактангандыктан ар кайсы куракта жагат, организмдин ден-соолугуна оң таасирин тийгизет, ал эми кээ бир маалыматтарга ылайык, өмүрдү узартат. арыктоо үчүн пайдалуу жашылча-жемиш менен тамактангандыктан - дене өсүмдүк тамак аркылуу токсиндердин жана майлардын тазаланат. жашылча-жемиш менен тамактангандыктан тандоодо негизги нерсе - эт жана балык камтылган пайдалуу заттар менен денени, камсыз кылуу:
Май кислоталары, омега-3 жана омега-6-Абадда, өсүмдүк майларында бар.
Белоктун соя, жашылча-жемиш, жаъгактар, буурчак, дан, дан табууга болот.
Йод балыр алууга болот.
Кальций - сүт азык-түлүгүн, буурчак, соя, жаъгак, кургатылган жемиштерди, кунжут үрөндөрдү, мак, жашыл жалбырактуу жашылчаларда болуп саналат.
Темир - кунжут үрөн, коон, жаъгактар, мисте, буурчак, шпинат, мох, ачыткы, буудайдын үрөндөрүндө табылган.
Zinc - арахис, жаъгактар, даталар, буудай, гамета деп.
Витамин B12 - сөк, Extractor ачыткы, сүт азыктары, жумуртка.
Кээ бир vegetarians сүт жана сүт азыктары, жумуртка, бал, алардын ичинде бүт жаныбар азыктарын, багынган. абдан популярдуу эс алуу максатында жашылча-жемиш менен тамактангандыктан (сүт азыктарына жана өсүмдүк тамак-аш ичүү) диетасын жана pescetarianism (балык жана азыктары колдонууга мүмкүндүк берет).
Мунун сыры эмнеде?
зарыл алуу жеңил жана тамак-аш азыктарынын ар кандай болсо, арыктоо үчүн жашылча-жемиш менен тамактангандыктан, жайында өтө натыйжалуу. Бул алардын ден соолугун көзөмөлгө алуу керек. Катуу чөп диетанын органдын жакырланышына алып келиши мүмкүн, ошондуктан, алсыздыгынын жана алсыздыктын биринчи белгиси Сиздин түрлөнтүүгө керек. Бул орозо күн катары катуу жашылча-жемиш менен тамактангандыктан колдонуу жакшы. иштен четтеткен мезгилде (бир айдан ашуун 7 күн эмес) кийин жаныбарлардан келип чыккан диета тамак байытуу.
арыктоо үчүн чөп азыктанган көптөгөн мисалдар бар, бирок сиз жеке артыкчылык жана мүмкүнчүлүктөрүнө жараша, өз меню түзүү жана аласыз. негизги максаты биринчи кезекте салмагын жоготуу, диета, болсо да, жакшыртуу керек. Уулуу денени тазалап, сиз органдардын жана дене системасынын ишин уюштурат жана зат нормалдаштырат. Андан кийин салмагын жоготуу жогорулатуунун натыйжасы болуп эсептелет, демек, кыйла диета кийин ашыкча салмак пайда тобокелдигин азайтуу максатында жүргүзүлөт.
Бул көрсөтмөлөрдү түзүү меню эске алышы керек:
- азык-түлүк эрте менен тез арада жок кылынат;
- жаш курагына жараша, гендердик, бийиктиги бир кыйноо үчүн сөөгүн алып келүү үчүн эмес, күнүнө калория зарыл сандагы эсептелинген;
- белоктор жана карбонгидрат бири-биринен өзүнчө пайдалануу керек камтыган азыктар;
- Сүт жана сүт азыктарын пайдаланууну жокко чыгарбайт арыктоо үчүн жашылча-жемиш менен тамактангандыктан организминин үчүн абдан пайдалуу болуп саналат;
- дененин нормалдуу иштеши үчүн зарыл болгон күн сайын топуктуу жана минералдардын бир суммасы бар. Меню түзүү, абдан зарыл компоненттерди бай тамактарды тандап алууга аракеттен. Чарчоо, маанайы термелет, мындай камырабастыгы, кош - азык жетишсиздиги биринчи белгилери.
Бул белгилер ошол замат тамак-алмаштырганда; - Алар көптөгөн маанилүү болгон амино-кислоталарды бар, анткени, балык жана жогорку сапаттагы азыктары берилген пайдалануу саламаттык сактоо максаттары үчүн;
- өнөкөт же катуу оорулардын алдында, көптөгөн диета бул диетолог же доктурга кайрылгыла жакшы да, каршы болушу мүмкүн.
туура мамиле менен жашылча-жемиш менен тамактангандыктан ден соолугу абдан жакшы. ушул өмүр жолун байкап, бүт күчү менен кылуусу болуп көрбөгөндөй күч сезип, көптөр түбөлүк айлана-чөйрөнү сактоо салым караганда эт азыктарын баш. Ал эми эт толук мүмкүн бергиле, андан кийин 2-3 күн катуу жашылча-жемиш менен тамактангандыктан (ал тургай, айына бир жолу) пайдалуу жана ден-соолугуна оң таасирин тийгизет, анда.