Гермес гимнастика дин жана 2 жыл мурун байыркы Мисирде үчүн ден соолукту жакшыртуу жана сактап жараткан дарыгер, кийин аталган. Hermes көнүгүүлөр жөнөкөй, бирок абдан натыйжалуу. үзгүлтүксүз аткаруунун натыйжасында кан айланууну жогорулатат; тургандай, кычкылтек менен байытылган клеткалар, толкунданып системасын тынчтандырат, уйкуну жакшыртат.
Гимнастика Hermes - ошондой эле энергия сен энергия жарылып болот көнүгүү денени толуктоо. Бул системанын жолдоочулары көнүгүүнү кубатталып 9 Гермес учурунда, дене, Роосиянын энергиясын жутушу жана натыйжасы да Индиянын системасын жогору деп ырасташат "Йога баракка".
бул нерсе адамдар арасында таанымал, бирок гимнастика Гермес, аялдар үчүн идеалдуу келет. Айтмакчы, бул машыгуу учурунда денесине аз кийим-кече, тымызын энергия денеге кирген деп айтылып жүрөт.
укуктарды жүзөгө ашырат Гермес
биринчи жолу 3-күч жана спортчулардын кыймылын туурап ишке ашырат, ал эми акыркы 4 багытталган жайган жана энергия бөлүштүрүү.
Exercise 1 "Кросс"
башка бут плечо-туурасы менен туруп, ордун тартып. эркин дем, дене эркин болуп саналат, анын колдору төмөндөгөн. ошол эле учурда курч мурду жана тез дем тарапка чыгып муштумун жана курал күчөтүү керек. абдан алыс кайра Cave, башын артка ыргытылат. 4 секундга демин кармап, денесинин ар бир күчү салышчу. Андан кийин оозу менен арык АЛДЫГА аркылуу курч дем менен, колу менен сөз жетүү үчүн аракет кылышат. , Сенин кыймыл-эс тараптардын үчүн курал көтөрүп, кайра баштапкы абалына.
Exercise 2 "Ax"
Таман плечо туурасы тышкары, дене ийилген, курал-жарак эркин дээрлик сөз тийип асылып. сепилге сыйдын өз колу менен курч жана тез дем жасоо жана оң жагына аркылуу тегиздөө. Hands анда кайра мүмкүн болушунча көбүрөөк ийилет, жарым-чөйрөсүн жана башына аларды түртүп сүрөттөгөн. бүт денеси оор болушу керек. 4 секундга ушул калыпта кармап келип, аягында капысынан аны бошотуу. Прозалар тез баштап кызматына кайрылып, ал эми сол жагында аркылуу. Колун жана абада бир даана сүрөттөйт. Бул көнүгүү ар бир тараптан 2 жолу ишке ашыра турган.
3 Exercise "Direct"
башка бут плечо-туурасы менен туруп, ордун тартып. Hands жайдары жана төмөндөгөн. курч жана тез дем. , Муштумун Squeeze туура органга кайрылып, анда бир аз оң колу тартты Ассадга берилет, жана кайра түшүп кетти. 4 секунд кармап, жогорку органдын бардык кыймыл сынашкан абалды баштап турган курч дем кайтып менен. Ар бир тараптын 2 ирет кайталаъыз.
Exercise 4
Туруп, колун сунуп, колун кысып. көкүрөгүн ачып, капталды өсүмдүк колунда, ал эми 4 секундга мурдунан жай дем. Сенин, аркасы ийилет жана кайра денени күчөтүү. кайра баштапкы абалына алып, бул кызмат ордун ээлөөгө, анан акырын акырын аркылуу кыл. ырым-эс жана ырахат көрүшөт.
Exercise 5
Артпа алдыга, колу дээрлик сөз тийип, дененин эркин, эркин дем алуу болуп саналат. 4 секундга жылмакай дем менен түзөп башталат. алдыга сунулган колу, алаканыма Кысылган болуп, башын артка кайра оролуп алганда. дем алып, анан бара-бара өзүнүн баштапкы абалына кайтып кыл.
Exercise 6
Таман ийиндери өзүнчө туурасы, жана башка кол. жылмакай дем алганда, туура органга кайрылып, артында турган нерселерди көрүүгө аракет кылам. дем, штаммды денени карма. Андан кийин, дем алуу, абалды баштап кайра. Ар бир тараптын 2 ирет кайталаъыз.
Exercise 7
кабат, анын башына артында өз колу менен жат. Дем алганда, түз бутун көтөрбөйт. буту эрип жок, алар менен бирге угуу керек. орган жана бутунун ортосундагы бурч 90 градус болушу керек. дем карма жана тескери багытта абада 2 бут түрлөрүн сүрөттөп. Дем алганда, бутту төмөндөтүү жана эс.