Ар күн сайын менюсунда төмөнкүлөр сөзсүз болушу сунуш кылынат, ошондуктан таруу, пайдалуу экенин билет. Бирок, ашыкча чыгып келет да, круп эч кандай укугу жок. Мисалы, жыйыны салмагы тартыш алгандарга бар тыюу манка болуп, астында. Бул натыйжаларды алып кепилденген бир диетанын арыктоо үчүн жеп так дан билүү маанилүү.
ал ат тизгинин боюнча салмагын жоготуп мүмкүнбү?
алардын структурасында олуттуу үлүшү тез, анткени дан эгиндери, абдан аш болумдуу келет карбонгидрат . Ошондуктан, диетологдордун туура тамактануу менен бирге тамак кандай нан сурап, жооп бир гана нерсе: ар кандай. Алардын бышырылган боткосу туруктуу ачкалыктан улам басып. ыраазы болуу үчүн, адам аз тамак-аш керек, ошондуктан, жегендин - ашыкча салмагы негизги себеби - бул коркунуч жок.
эки жол менен дан эгиндери үчүн арыктап: Мешали жумада таяк учурунда же орозо күндөрү өздөрүн уюштурат. Каши диета, туз жана шекер кошпой суунун даяр болушу керек. Менюдан, бышкан жашылча, сүт азыктарын, бир аз жемиш кошо аласыз.
Кайсы дан салмак жоготуу менен жегенге болот?
Көп адамдар бул ар бир адамдын жеке-аш бар экенин, сиз диета жеп кандай нан суроо. Мисалы, көп адамдар сулу жакшы көрөм, бирок бул пайдалуу буламыгы чыкса - абдан жогорку калория бири, сен анын салмагын жогото тууралуу унутпашыбыз керек да. көп санда карбонгидрат бар эле, таза ак күрүч үчүн колдонулат, бирок, өтө эле аз эле азык заттар.
Тамактануу гречка, таруудан же Perlovka тандап сунуштайт. коргошун гречка пайдалуулугу жөнүндө. Бирок жакшы ыкмалардан, дарыгерлердин айтымында, ар кандай дан эгиндерин аралашмасы тартып бышырылган multizernovye саналат. Мындай учурда, жоготуп салмагы адамдар кошумча килограмм кутулуу жана керектүү бардык ээ бол Vitamins , Мешали, ден-соолугуна зыян келтирбей, жана элементтер.