Байыркы замандан бери эле нан столдун үстүндө негизги болуп саналат, бирок биз билген, бардык түрлөрү жана ден соолугуна көрсөткүч боюнча жакшы. Бүгүн, дүкөндө, нан азыктары боюнча бир катар сунуш менен, эксперттердин пикири боюнча, ал ден соолукка келтирилген зыяндын эле жегенге болот продукт арасынан табууга болот.
нан абдан пайдалуу болот?
Баштоо үчүн, Мен бул организмдин көптөгөн пайдалуу заттар бар экенин баса белгилеп кетким келет. нан бир бөлүгү топуктуу көп эле B, A, K жана E, ошондой эле ар кандай, мисалы, цинк, ошондой эле пайдалуу кендерди, магний , калий, хлор жана башкалар. Бул толугу менен нан, тамак-аш алып жок болсо, толкунданып иши менен байланышкан көйгөйлөр бар болушу мүмкүн деген божомол бар системасы.
ден соолугу үчүн кандай нан жакшы:
- Буудай ак нан. Бул продукт жана ундун башка бышыруу жогорку калория жана жашылча крахмалынан жасалган көп. Ал тургай, ачкачылыкты алып, тез азайганда сүйүктүү нандан кыйла кандагы кантты жакшыртууга мүмкүн бир нече тыйын, жеп.
- Боз жана кара нан. Бул кондитер ачка сезип мүмкүнчүлүк берет, узак убакыт бою орган тарабынан соруп буудай, ун, жүзөгө ашырылат. кара нан курамы пайдалуу камтыйт амино-кислоталарды , туруктуулукту жана ар кандай минералдар. Бул нан Тамакка ичинде жол берилет. Эгер дене үчүн абдан пайдалуу нан ээ болгубуз келсе, тегирмен жана башка пайдалуу толуктоолор менен ыкмаларды тандап.
- Бардык ундан жасалган нан. Бул продукт алардын салмагын көзөмөлдөө адамдардын, айрыкча, жакшы болот. Мындай партиясы иммундук системаны бекемдеп, азык зор көлөмүн камтыйт, ал тамактануу системасына оң таасирин тийгизүүдө жана жаштарды узартат.
- Organic нан. анализдөө кантип
нан кандай пайдалуу болсо, ал BIO нан сыяктуу жаъы жөнүндө эмне айтууга болот. ар кандай сактоодо же башка кошумчалары жок Бул продуктту даярдоо. Негизги - пайдалуу ун жана таза табигый ачыткы. нан бал кошулуп, жаъгактар, жыпар жыттуу заттарды жана башка дени сак тамак. - "Тирүү" нан. текчелеринде продукттарды таба алабыз жана бир белги менен. азык көп камтыйт эгин, таймста менен кондитер даярдоо. Бул, мисалы, кондитер бир суткадан ашык сакталган эмес экенин белгилеп кетүү маанилүү.
Бул көп санда керектелген болсо дене үчүн да абдан пайдалуу нан зыян алып келиши мүмкүн экенин белгилей кетүү маанилүү. тамактанууда боюнча оптималдуу курсу - 3-4 даана 150 нан г.