Азыркы учурда ар кандай жолдор менен бир топ кошумча килограмм кутулуу үчүн таба аласыз. Бирок, алардын баары натыйжалуу болуп, кээ бир саламаттыкты сактоо үчүн да кооптуу. мыкты салмагын жоготуу ыкмасы бири жашылча жана жемиштерди үчүн тез жана натыйжалуу диета. ал Кремлге көп өтө тийиш, анткени, анын баалуулугуна тандоо токтоткула. Мындан тышкары, катуу бардык сунуштар кармансак, анда чын эле ашыкча болуп кыйла кыскарышы менен келип, мындай диета денени жабыркатат эмес. Мындан тышкары, сиздин тамактануу ж.б., көп учурда таттуу, майлуу тамак, ассорти болсо, анда денени, тойгузам тазалап берет Vitamins жана узак убакыт бою кылуусу сезимин берет.
Бир айдын ичинде бул диетаны карманышы керек, жана бардык мыкты, ушул мезгил ичинде жана жашылча-жемиштердин көп түрдүүлүгү бар, анткени, жай болсо, алар кышка караганда арзан болот. Мындан тышкары, бир айлык жана зыяндуу тамак-ашты жесе адатын жана туура тамактанууну жана сергек жашоо менен өздөрүн көчүүгө камынуу жана жетиштүү болмок.
чийки жашылча-тез жана натыйжалуу диета
чийки азык-түлүк, тамак-аш мааниси жана пайда толугу менен уулуу тазалана тамакка бир мезгил ичинде орган болуп саналат. Ошондой эле жашаруусун, айыгуу жана активдүү кайнаган майга өбөлгө түзөт. Бул диета гана жашылчалар, салаттар жана ширелерди алынууга тийиш, анын ичинде 10 күн арналган.
Жемиштерди жана жашылчаларды боюнча Diet - жума менюсу
- Жума: аз-майы йогурт жаңы мөмө-же жемиш менен meatless шорпо, жемиши желе, майдаланган сабизде жана алма салаты (кандайдыр бир өлчөмдө), баклажан жана помидор мискей калемпир.
- Дүйшөмбү: капуста жана алмадан, ширеси, помидор, бадыран, коңгуроо калемпир менен салат, эзилген картошка, май, сырттан келген Салат, банан, бир өсүмдүк тамак.
- Курчап турган чөйрөнү: шекер кошпой бадыран жана чөптөр, көк чай, салат,
бышырылган картөшкө, бадыран, помидор, бышырылган алма, салат, мөмө-жемиш, салат, майы аз йогурт. - Шейшемби: Yogurt банан бүдүрчөлөр менен, жашылча шорпо, ширеси, ар кандай жашылча салат, кабачок шорпо, 1% - йогурт.
- Жума: жемиш, салат, майы аз йогурт, өсүмдүк тамак, Тоок эти бир кесим эт, алма, 1% - йогурт
- Ишемби: майдаланган сабиз жана алма, салат, көк чай , өсүмдүк шорпо, ширеси, ар кандай жашылча салат, өсүмдүк тамакка, 1% - йогурт
- Жекшемби: жемиш менен сулу, көк чай, эзилген картошка, бышырылган жумуртка, ширеси, жангак, бадыраң, салат жана жашылча.