Алардын ар бирин алып, алты гүлдөрү менен сыйкырдуу гүлдү дейли, анда 500 г ашыкча салмагы кутулуу. Берилген? Ошондуктан, бул тагал диета диетологу Анна Йоханссон өзөгү болуп саналат. Диетасынын алты лепестки - алты орозо күн, биринин артынан бири төмөнкүдөй:
- балык;
- өсүмдүк;
- тоок;
- дан;
- сыр;
- билген.
Алардын ар бири күн тартибин каалагандай болушу мүмкүн эмес өзгөртүп, ал үчүн бара элек. Ар бир орозо күнү кошумча килограмм арылуу татаал тапшырманы анын ролун аткарып жатат жана жаңы, 24 саат моно-диетанын орган даярдайт экенин. Мисалы, балык күнү - түшүрүү күндөн кийинки сериясы үчүн денени даярдоо үчүн жонокой digestible белок балык булагы. Жер-жемиштер - көмүртек жана жипче жоктугунан түзөт. Тоок - дагы, жогорку сапаттагы бир протеин менен денесин тойгузам булчуъдарын. Дан - органы "татаал" карбонгидрат менен камсыз кылат. Быштак - улам бийик Мазмунга, сөөктөрүн бекемдөөгө тт быштакты жана денеде белок жетишсиздиги толтурат. Анан да, акырында, мөмө - полисахариддерге менен орган камсыз кылат.
Көрүнүп тургандай, салмак жоготуу диета 6 гүлдөрү негизги жоболордун бири - өзүнүн укук боюнча белок-карбонгидрат кезек менен, ал эми 50% чен.
Экинчи маанилүү принцип - күн бою, жадатма тамактануу, анткени моно-диета, ашыкча салмак каршы натыйжалуу күрөштү жол узактыгы, дагы 24 сааттан эмес.
Үчүнчү маанилүү аспект - оюн-жылы тамак-аш жана кайра: алты гүлдөрү менен кагаз гүл кыйып жатат, ар бир гүлдүн желекчеси моно-диета аты жазылган. ар бир күндүн аягында, бир гүлдүн желекчеси жулуп керек.
monodiets 6 лепестки менюсу
Болжолдуу диета меню:
- 1-күн - балык. 300-500 г балык кандайдыр бир жол менен бышырылган (кууруу үчүн башка) күн 5 дозадан жешет. Ал эмес кескин жыпар жыттуу кошуу мүмкүн эмес, туз (аз өлчөмдө), парниктерде. балык чөптөр менен тамак бышырып уруксат;
- 2-күн - өсүмдүк. Ал бышырылган же чийки жашылчалар, судак 1,5 кг колдонууга уруксат берилет. Ал тургай, картошка, диета киргизилиши мүмкүн, бирок өтө көп эмес. Ошондой эле, туз, чөп, жумшак жыттуу чечилген. Жол-жемиштердин ширеси;
- 3-күн - тоок. Адегенде, өчүрүүгө же чөптөрдүн жана татымалдардын кошуп, теринин жок Тоок эти 500 грамм бышырып, же тоок сорпону тамак;
- 4-күн - нан. Сиз каалаган бардык дан өсүмдүктөрү тартып бышырылган буламыгы жей алат. чийки таруу саны - 200 г, ошондой эле өсүп турган тамак-аш менен кошо, үрөн, тегирмен, жүгөрү нан болот, жыпар жыттуу заттары, туз;
- 5-күн - быштак. диета негизи - майлары аз быштак (3% майы) - 500 г Ошондой эле, майсыздандырылган сүттү ичип аз майлуу сүт азыктарын жегенге болот;
- 6-күн - бул мөмө-жемиш. Сен ичинде болгон ар кандай тамак берет жемиш , бирок үчтөн ашык эмес 1,5 кг.
Ошондой эле, тамак-аш боюнча суу, жашыл жана чөп-чарлардан демделип чектелбеген санда ичип алат. Бул кара чай жана кружка колдонууну чектөө зарыл, жана кант толугу менен жок кылуу керек.
бир нече күн керек диета аяктоо сунушталган диета 6 гүлдөр бир катар азык жегенге кийин (салмак жоготуу жыйынтыктарын бекемдөө), ар кандай айкалышта, аларды бириктирип жана акырындык менен 1400-жылга чейин тоюмдуулугу жогорулатуу - күнүнө 1800 ккал. Бир жума өткөндөн кийин, диета кайталап койсо болот.