булчуң массасын жогорулатуу үчүн спорт кошумча катары колдонулган амино-кислота болуп саналат - Чын эле, сен креатиндик экенин билем. Бул затты алуу менен ар дайым ар бир спортчу жашоосундагы кызыктуу убакыт башталат. Албетте, креатиндик колдонуу өтө жеңил болуп саналат жана анын натыйжалуулугун миллиондогон адамдар тарабынан ырасталган. Ал эми мал-кабыл алуу эрежелери жөнүндө унутпоо керек, тренерлер жана оң спорт тамак-аш менен өткөрүшөт.
креатинди пайдалануу
креатиндик капсул Ичүү пакетте боюнча нускамаларды көрсөтүлгөн өлчөмдө ылайык болушу керек. Креатиндик капсул жана порошок колдонуу ыкмасы жана жүк планында айырмаланат. Демек, сиз мезгил-мезгили менен окутуунун бир жума күтүп алдында болсо, 5 грамм үчүн 4 жолу катары бир амино-кислотаны алып. креатинди кийинки 42 күн сайын 3 грамм менен өрттөп кетти. Кийинки эки жумалык эс алуу болот. Зарылчылыгына жараша, тыным цикл кайталаса, алгандан кийин. Мыкты натыйжаларды алуу үчүн, белок козгогондо, витамин комплекстери артынан креатиндик алып. Сен күчтүү, чай жана спирт унутуп керек.
Качан креатиндик үчүн жакшы?
жакшы креатиндик алуу деген туура эмес бар - чоюлуп бул убакыт. бул ыкма кыйла натыйжалуу эмес, бул чындык. Бул суу зат начарлашына өбөлгө түзөт жана аз орган тарабынан арна. Тренинг учурунда бул да кабыл алуудан баш тартуу керек аминокислотаны . Бул да абдан жакшы көргөн көнүгүүлөр ишке ашырууну ишин кыйындатат. Биз жыйынтык: креатиндик мыкты бир саат көнүгүү кийин күйүп жатат! Бул убакыттын ичинде, дене капсул мазмунун жей даяр. майрам же кандайдыр бир себептер боюнча окутуу убактылуу бузулуу учурунда креатиндик терс кесепеттери жөнүндө ойлонбостон, каалаган убакта пайдалана алат.