Жөнүндө өзүнчө тамактануу кандайдыр бир жол менен өзүнүн замандаштарынын ач ашказандар тизгиндөө үчүн зарыл болгон дагы бир байыркы грек жана рим дарыгерлерге ойлошкон. Бирок, биз азыр айта турган өзүнчө диета, толугу менен бир гана XX-жылдын башында пайда болгон экен. кылымда жана анын популярдуулугу жарым кылымдан даталанган. Анын "атасы" жана Америкалык дарыгер Герберт Шелдон түзүүчүсү болуп эсептелет.
пайда болушу
өзүнчө тамак-аш боюнча Diet өздөштүрүлөт негиздери узак изилдөө жана тамак-аш айкалышынан кийин келди. Натыйжада, бардык буюмдар Шелдон айкалыштыруу боюнча топ-топко бөлүнүп, ошондой эле айкалышы азыктарына жараксыз тизмеси түзүлгөн.
өзүнчө тамак негиздери
Ошентип, Шелдон ылайык, ар кандай буюмдар ар кайсы энзимдер таасири астында, ар кандай чөйрөдө айлануу керек. анын иш-алаксыта турган өзгөчө азык-түлүк энзим үчүн "чет өлкөлүк" ашказаны менен байланыш. Натыйжада, башаламандык, тамак-аш чиригенден токсиндердин тарабынан уу берип адамдар бар.
Diet бөлүнүп-түлүк крахмалдуу жашылчалар, таттуу мөмө-жемиштер менен таттууларды бир жегич чөйрөдө айлануу жатат деп айтууга болот. Белок тамак-аш кислотасы, жаъгактар, Быштак, сыр, өсүмдүк майы менен жок кылынат - нейтралдуу болот.
C. Жөнөкөй буюмдар аралаш же "кислота" же "шакар" болот. Alkaline жана кислота мүмкүн эмес.
эрежелер
- Козу-карындар нейтралдуу продукт жана белок менен көмүртектерге менен айкалыштыруу болуп саналат.
- Nuts өздөрү абдан пайдалуу деп гана ичке кирип, керек.
- Быштак - да өзүнчө тамак жана толук белок. Бул бир гана жашыл эмес крахмалдуу жашылча менен айкалыштырылышы мүмкүн.
- Жумуртка, жашылча менен менен бириктирилген.
- Сүт - Жеке тамак аныктоо. ашказандагы башка өнүмдөр менен бирге ачытуу жана ажыроо өнүмдөрдү өбөлгө түзөт.
- Крахмал жашылча белок жана жаныбарлардын тамак-аш менен менен бириктирилген. Бул өсүмдүк майлары жана ачуу чөптөр менен айкалыштырылышы мүмкүн.
- эт жана белоктору менен келишимдик-крахмалдуу жашылчалар.
- Кычкыл жемиштер (алардын Шелдон жана помидордун билдирет) тамак ичердин алдында дайыма, жок эле дегенде, 20 мүнөт үчүн өзүнчө тамак болушу керек.
- Legumes жана дан өсүмдүктөрүн, ёсъмдък майлары жана мом менен менен бириктирилген.
- Өсүмдүк майы тазартылган жана куурулган болушу керек.
- Эт, балык жана Pizza гана жашыл эмес крахмалдуу жашылча менен бириктирилет.
тамак мүнөздөп ичүү
арыктоо үчүн өзүнчө мүнөз көп айырмачылыктар бар. Алардын бардыгы төрт күндүк айлампасынын негизделет: 1-күн - белок, 2-күн - крахмалдуу азыктарды, 3-күн - карбонгидрат, 4 күндүк майындагы . Ушуга таянып, алар айткандай, анын жардамы менен, 90-күндүк тамак түзүлгөн, силер 25Kg менен салмагын жоготуп алабыз.
жактары
өзүнчө күчкө тамактанууда боюнча кескин карама-каршы.
Биринчиден, диетологдордун, каршылаштары адам денесин тамактандырып узакка созулган бөлүштүрүү деп жөн гана бир эле учурда ар кайсы энзимдер иштеп чыгуу, жана кадимки аралаш тамактануу кайтып мүмкүнчүлүгүн жоготуп дээрлик мүмкүн эмес.
Экинчиден, токсиндердин тарабынан эч кандай чирип, уулануу, ашказан бардык микроорганизмдери өлтүрүп, туз кислотасын пайда, себеби болушу мүмкүн эмес. Бул жараян пайда жок болсо, анда адам dysbiosis жана айрым азык-түлүк бул жерде жардам бербейт.
Үчүнчүдөн, табиятта эч жок бир белок да камтыган таптакыр өзүнчө тамак
Ооба, учурда оор, өзүнчө энергия менен камсыз кылуу үчүн салмагын жоготуп, тамак-аш катары жыл миндеген адамдар аралаш тамактандыруу үчүн колдонулат, анткени биздин өтүүсү, учурунда жактабайт.
башынан тырмагынын учуна чейин тамактануу өзгөртүп алып, бул жерге, Дүйшөмбү, зыяндуу, ал тургай, коркунучтуу болушу мүмкүн эмес - бир нерседен шектенбесек болот. 4 күндүн ичинде денеде эч кандай радикалдуу өзгөрүүлөр деле болбойт, анткени кыска мөөнөттүү салмагын жоготуп, диета пайдаланып калуу үчүн, жаман эмес. Бирок, айрым тамак-аш менен өзүн-өзү ойлонушу керек, үч ай бою отуруп, ал эксперттин, тажрыйбалуу жана ишенимдүү дарыгер пикирин угуу үчүн баалуу болуп саналат.