Көп кыздар, анткени, анын өсүшү татаал, айрыкча, азыр, теле жана журналдарга ырааттуу ичке узун буттуу сулуулук көрсөтөбүз. Модели, ырчы жана актриса отурган ушунчалык сулуу, арык джинсы жогору - көйнөктөр-иштерди гана дагы бир жолу, ал канчалык кооз эске. Бул жагынан алып караганда, ар дайым 15 см, бир буту өсө алган жок да, өсүү үчүн көнүгүүлөрдүн жыйындысы, анын күйөрмандарды таап, бирок, бул омуртка тазалоого жана ошону менен 3-5 см өсүшүн көбөйтүүгө жардам берет. Бул алдап көрүнөт - бирок жакшы!
өсүшү үчүн Көнүгүү: аракеттер
Мындан тышкары, бул машыгуу Омуртканын абалын жакшыртуу жана бели дисктерди жулуп, үзгүлтүксүз көнүгүү өсүү гормонунун өндүрүшүн күчөтүү үчүн жардам берет. Бул, өзгөчө, өспүрүм менен иштейт жана 25 жылга чейин, андан кийин жайган омурткасына таянуу мааниси бар.
Бул күнү ар бир адам кечинде караганда жогору экендиги эч кимге жашыруун эмес - бул Омуртканын кечинде төмөндөгү см бир нече күн сайын чарчап, кысылган жана өсүү болуп жаткандыгы менен байланыштуу. Мындан тышкары, туура эмес, элдин басымдуу көпчүлүгү бул өсүш жана поза таасир. Сен бийик болсо, анда сен анда аткаруу бир аз жогору болот, бир орундуу, жана ашказанды терип болсо, дубалга кысып анын ийиндерин жана ийин көпкө түзөп, жамбашын жана анын башчысы кайтарып алуу.
Ал өсүш үчүн да абдан натыйжалуу көнүгүүлөр убактылуу таасир бере тургандыгын белгилеп кетүү керек. Эгер дайыма ишке ашыруучу, ошондой эле, силер андан да жогору болот, бирок таштап бир жолу, бардыгы кадимки кайтып келет. Бул машыгуулар бул менен күн сайын күрөшүүгө камсыз кылуу үчүн күчтүү стимул болуп саналат.
өсүшү үчүн кандай көнүгүүлөр зарыл?
өсүш эксперттер үчүн натыйжалуу көнүгүүлөр сунуш эмне болгонун карап көрөлү. татаал чакан жана жөнөкөй, бирок ал дайыма жүзөгө ашыруу үчүн зарыл.
- бөлүп бут плечо туурасы менен туруп, үстү жагында жана курал-жарак менен "бекитүү" менен тыгыз байланышта. бутунун жана сүйрөө, анын сөөгүн күчү менен чыгышат. Ал эми кийин арткы түбүнө илгичи бар, сенин артынан кайталап тур. Көнүгүүнүн 10-12 жолу жүзөгө ашырат.
- Турган, буттары ийиндери өзүнчө туурасы. сөз, буттар түз тийген, алдыга артпа. 20 ирет кайталаъыз.
- Турган, буттары далысын эле. билек биринчи-колу өтүүнү жүзөгө ашырат, чыканагынан жана андан кийин - ийин муундары. муундарды ар бири үчүн 12 жолу - 10 кайталаъыз.
- Турган, буттары плечо туурасы бөлүп, эркин түшүп берет. Саг кайтып, согончогума, манжаларыбыз менен сүйрөп. 20 ирет кайталаъыз.
- Турган, буттары ийиндери өзүнчө туурасы. бири-башын, андан кийин экинчи жагына. 10-12 ирет кайталаъыз.
- анын курсагына жаткан курал-жарак орган бойлой узартылып, буттары түз. кабат болгон ыптасын башын жулуп, 10 секундга чейин сүйрөп. 20 жолу - 15 кайталаъыз.
- жерде отуруп, бир буту алдыга сунуп, тизе башка ийилген. узак жамбашынан артпа, анан буту өзгөртүү. 15 жолу 2 топтомун жүзөгө ашырат.
- Туруп, тизе менен оң бутун бүгүп, сол буту тизесине чейин бутун түртүп. колуъуз менен сөз тийип, алдыга артпа. Ар бир бутту 10 ирет кайталаъыз.
- Hands, артка тартканды отургучка арткы түшүнүшкөн. Отуруп, кол кармашып. 15 жолу 2 топтомун жүзөгө ашырат.
- Сиздин артында жаткан, буттарын жулуп, курал-жарак тарапка. Кезеги менен, алар дененин өлчөм болуп чекитине бутун көтөрбөйт. 15 жолу 2 топтомун жүзөгө ашырат.
- бут менен туруп бирге. Follow алганда алдыга, анын Чекесинде тизе жагат. 15 жолу 2 топтомун жүзөгө ашырат.
Эгер жагымдуу өзү кылам туура жана сулуу калыпта, бул жөнөкөй эле татаал тез эле аз, алардын өсүшүн көбөйтүү жана жардам бере алабыз.