Көптөгөн аялдар "эйрөт" Азыркы туш келди, ар кандай Vitamins жана минералдар менен дарылоону ээ жакын - мисалы, Vitamins темир менен. Чынында, назик балансты орган дарыгери менен макулдашуу боюнча кылдаттык менен ойлуу болушу керек, анткени дененин бир зат артып аракеттерине тартыштыгы да жаман болуп саналат. Эгер жогорку темир мазмуну менен Vitamins алып чейин, дарыгерге кайрылып, догдур сага жакшы ыкмалардан тандалчу керектүү сыноолордон кайрылып.
темир камтыган Vitamins
Алдын ала диагноз Анткени сен, темир жетишсиздигинен болгон коркунучу бар экенин аныктоо үчүн, ошондой эле бакубатчылык, ал тургай, доктурга кайрылгыла көрө аласыз. Бул элемент өтө жөнөкөй болуп саналат, жана анын жетишсиздиги абдан сейрек кездешет. кол менен сиз темир муктаждыктары менен Vitamins жок экендигин аныктоо үчүн, сиз төмөнкүдөй белгилери бар болсо, кунт коюп угушубуз керек:
- топтолуу бузулушу;
- бир нече ирет ээледи оорулар;
- колу-бутунун "төөнөгүчтөр жана ийнелер" сезүү;
- Өнөкөт чарчоонун, кош;
- аткарууну тёмёндёгён;
- табиттин жоктугу;
- оозунан кесилиштеринде жаракалар;
- дем алуу оорлойт же;
- жутуп кыйынчылыктар;
- мык, чачы начардыгы;
- кубарып түзүү;
- ичеги оорулары;
- жүн жана тери й;
- кан менен камсыз кылуу маселелери.
Сен аларга көп учурда болсо, ал доктурга көрүнүп, алардын кабатыр байланышуу үчүн негиз болуп саналат. Гана адис темирди камтыган талап татаал топуктуу үчүн терип алышат. Бул Sorbifer Durules, Gestalis, Fennyuls, Tardiferon, алфавит, же башка жолдор болушу мүмкүн.
кандай тамак-аш азыктары менен темир тамак?
Эгер дене темирди жок экенин көрүп, бирок дагы эле доктурга ала албайт, ал тамак-аш менен темир ден соолугу үчүн коопсуз болуп саналат. Бул үчүн ар бир күн сайын 1-3 пайдалануу керек, темирге бай. Бактыга жараша, темир - көп элемент жана буюмдардын бир топ менен алып. Алардын арасында боло алат
- нан, кара күрүч;
- ашкөк (укроп, кулак chives, петрушка ж.б.);
- жашылчалар (капуста, помидор, бадыраң, пияз, сабиз, ж.б.);
- чанактуулар (буурчак, буурчак жана башкалар);
- мөмө-жемиштер (шабдалы, алма , сок, карагат, малина);
- ак балык.
адистен чейин консультация, сиз жөн гана күнүмдүк менюсунда бул тамак-аш азыктарынын көлөмүн көбөйтүүгө мүмкүндүк берет. Бул өтө эле көп темир коркунуч мас, анткени, аны көбүртүп маанилүү.