Сиз өсүп ичке буттары үчүн эмне кылуу керек?

Ичке буттары - көптөгөн аялдардын түш, бирок бир нече мүнөздөгү жана көпчүлүк учурларда мактанбашы үчүн, бул олуттуу иш алып баруу болуп саналат. дененин төмөнкү бөлүгү акыркы кезегинде ашыкча салмак менен оорубаш, анткени, ичке буттары үчүн эмне кылсак болорун билип алганыбыз маанилүү. Бул көйгөйдү чечүү үчүн комплекстүү жакын болушу керек, башкача айтканда, кыймыл-аракетти басым өзгөртүү күч жана сулуулук дарылоо.

Кантип ичке буту менен жоон алууга болот?

биринчи буту боёону үчүн эмне - спорт сүйүү. Даярдоо, бери дегенде, жумасына 3 жолу, дайыма турат. Мындан тышкары, жөө көп сунуш жана мындай көтөрүлгөндөгү экенин унутпашыбыз керек. үй чоюлуп калышы үчүн, сен бул жөнөкөй көнүгүүлөрдү тандап алат:

1. Сиздин тараптан ойлонуп орду, бир жагынан, башын таянып, алдыга башка uprites. Биринчиден, жогорку санын шыйрагы менен алдыга курчутуш үчүн, анан өйдө, ж.б. Сиз дагы бир аз алдыга үстүнкү бутун алып жана тегерек кыймыл болот.
2. Төрт аяктуу туруп, бели кырдаалды сезүүгө мүмкүн болушунча жогору, аны көтөрүү үчүн аракет кылып, түзүлдү буту эмне.
3. Шартуу Пресс жасоо жакшы натыйжа берип, бирок ал тизе жөө манжаларынын чегинен чыкпайт деп кепилдик берүү үчүн абдан маанилүү болуп саналат. Сан аюунун ортосунда төмөн түшүп барып, кереги жок, бир оң бурч болушу керек.

Эгер ичке буттары керек изилдегенибизде, бул маанилүү шарты туура тамактануу керек сагындым мүмкүн эмес. Ал жогорку калориялуу тамак-аш, ал тургай, газдалган суусундуктарды жана спирт диета тартып жоюу үчүн өтө маанилүү болуп саналат. меню жөнөкөй көмүртек жана зыяндуу майлардын минималдуу суммасы дени тамак-аш керек. уруксат берилген тамак-аш азыктарынын тизмесинде арык эт, балык, жашылча-жемиштерди, жер-жемиш, сүт азыктары, дан эгиндерин жана башкалар.

ичке буттары үчүн, ал басуу же массаж жасоо зарыл, бул бөлүнөт агымы, зат алмашуу жана кан айланууну жакшыртат. жол-жобосу дайыма сунуш кылынат. Ооба, сиз 3 TBSP комбайн келет кофе бөлүп далилденген. кашык жер, пайдаланылбаган кофе жана жылуу сүт ылай алуу. Дагы бир параметр - кабыгынан жана калемпир аралашмасы. 2 саат туташуу. Spoon жер корица, 1 с. Spoon калемпир, 2 косыныз. зайтун майы идиш жана ар кандай маанилүү мунай 7 тамчы. Эгер териге ороп эмне чейин менен тазалоо керек бадалдар . Тандалган аралашма буттары бирдей колдонулат, анан баары скотч менен капталган. Андан кийин, жылуу кийим кийүүгө сунуш же жууркан алдында 40 мүнөткө калп бир халат оролуп турат.