Бул жашылча жөнөкөй болушу керек деп айтылат, - эт жеп токтотуп, куулук менен жүзөгө ашырылат. Бирок, тилекке каршы, андай адамдардын көбү, абдан тез протеин жана топуктуу гана эмес, жетишсиздигин сезип, анткени, анын кадимки макароны-котлета диета менен кайтып келген, ошондой эле, жалпы жонунан, калория. Акыркы жашылча болуп, картошка, ал эми бүгүн сосиски жеген болсо, анда бир гана картошка жеп, чын эле сенин дене жакшы алып келген эмес дегенди билдирбейт.
Бир караганда жөнөкөй тема, жашылча болууга кантип эмес, теориялык негизи, бул маселе менен кагылышууга учурайбыз чыныгы дилемма бар, бирок, иш жүзүндө, татаал жол. жашылча болуп жооп берүүдө, бул өткөөл 3 айдан 6 айга чейин созула турган ишке ашыруу үчүн зарыл болгон алдын ала болуп саналат.
Vegetarianism кооптуу
Эсептөөлөрү "күтүүсүз" жашылча ( "жашыл" бир күндүн ичинде тамак барууну чечтим) жетиштүү санда толук дене белок бере албайт, темир, калий , калий, канал, магний, Zinc, ошондой эле май кислоталарын. Бул өтө кайдыгер кайрадан vegetarians дароо Чындыгында, темир жетишпеген аз кандуулук, Кудайберген артрит зыян баштайт, ошондой эле күч жана акыл жөндөмдүүлүгүн кескин төмөндөшү сезип келет.
көптүк тойбогон майлар жоктугу (балыктын негизги булагы болуп саналган) жүрөк-кан тамыр оорулары, гипертониялык өнүктүрүү үчүн түрткү болот.
Өсүмдүк эт жок, ал ар дайым ачка кыйналып жатат деп эсептесе, ал чоң бөлүктөрүн жей баштайт да, ал: картошка, макарон, нан. Vegetarians алардын арасында эч кандай май болот, ал эми бир диета жакында ашказан дубалды сунуп, карбонгидрат, албетте, май түрүндө кармалып турганын айтышууда.
Мындан тышкары, Балтика-диетасын-жашылча жеген чыкылдатуу менен, сиз холестерол көлөмүн жогорулатуу үчүн азап тартып, өмүрүн тобокелге. Албетте, жөн эле беш кыйын-кайнатылган жумуртка алуу үчүн, бир күн жеп, жашылча болуп, бирок, жумуртка, холестерин!
Бул маселелерди кантип чечүү керек?
Эми өмүр жогоруда көрсөтүлгөн кыйынчылыктарды эске алуу менен, vegetarians болот, эмне жөнүндө ой жүгүртүп көрөлү.
Биринчиден, ал чөп мүнөз жок азык кирет планын аткаруу үчүн зарыл. Бул - белок, кальций, темир, Vitamins, тойбогон май кислоталары. Азыр биз vegetarians жеп эмне тизмесин түзөт, бул азык "жок эт" булагын издөөгө.
Ал төмөнкүчө чагылдырууга болот:
- темир - жемиштер, буурчак +, козу карындар, гречка, соя;
- белок - сүт азыктары, буурчак +, уруктар, жемиштер, дан, соя, жумуртка;
- кальций - сүт азыктары, кызылча, брокколи, шпинат;
- B майындагы - B12 Байланышуу менен Multivitamin комплекстерин кабыл алууга;
- тойбогон май кислоталары - кызмат салаттарды үчүн тазартылган майларынын ар кандай болот.
Экинчиден, маселе акырындык менен чечилиши керек. Биринчиден, жашылча бар болушу мүмкүн эмес деп башталат. Аларга тыюу салынган буюмдарды жана белгиленген мөөнөттө тизмесин жана сиз берген:
- кызыл эт - биринчи кезекте баш тартууга;
- Канаттуу - чымчык менен жума сайын тамак санын кыскартуу, жашылча жеген өтүү башынан тартып бир ай баш тартууга;
- балык жана деңиз тамагы - канаттуулардын четтетилгенден кийин, жок дегенде, 1,5 ай баш тартууга укуктуу.
Бул - жөнөкөй экендиги жана туура экендиги жөнүндө токтоосуз өтүү этап менен эч кандай маселе болушу мүмкүн.
Эске албаганда, эт акырындык менен биринчи, андан кийин бир канаттуунун, акырында, балык, көрүү,
жашылча жеген бир жылмакай өтүүгө жардам берүү аркылуу өтүп тажрыйбалуу адамдар болушу мүмкүн. клуб vegetarians Каттоо, ошондуктан, жашылча болууга кантип маалымат алуу гана эмес, мүмкүнчүлүк бар, бирок ошондой эле психологиялык колдоо өздөрү камсыз кылуу - ". Алар алдык бир жолу, мен мүмкүн"
Мындан тышкары, vegetarians жерде, алардын ар тараптуу Recipes кайсы сапатты соя азыктарын сатып алууга билиши керек мүнөз жана бул алардын ден-соолугуна байланыштуу, бул зыян алып келбейт.