Ооба, биз, аялдар, чынында эле табышмактуу жандыктар! Балким, ал тургай, ноутбук сулуулук тез аранын ичинде алардын сырткы көрүнүшү менен өзгөртүшү керек кемчиликтерин көрөт. Ал эми мода укмуштуу сезгич болуп саналат, ал бир аял толугу менен күтүлбөгөндүк менен мүнөздөлөт. Андан кийин биз кандайдыр бир моделин пайда болушу жана жок кыздар менен көшөгө көрсөтүп, бул жерде бул норма деп айтышат. Ошондой эле алар, албетте, биз Манекены окшош бир аз аракет кылып, диетага отурушат. Ал эми, баарын "бешинчи пунктунда" зор суммасында камсыздандырылган кийин J-Мына, сен бат эле эшек көбөйтүү болорун билгиси келет. Тилекке каршы, дароо хирургиялык жол жок, ыйык кызмат кылуучулар жана пенсиялардын өлчөмүн көбөйтүү кандай суроо жооп, бирок табылган жок. Анткени, кандай гана бийик калориялуу тамактарды канчалык жана спорт боюнча эч кандай болбосун, ыйык кызмат кылуучулардын суммасын дароо бошотулган эмес, көбөйтүү. Бардык убакыт талап кылынат. Ошондуктан, сиз хирургия жок эшекти көбөйтүү болорун билгиси келсе, күжүрмөн эмгектенүүгө даяр болушу.
сордурулуп жана начар болуп, албетте, сен эшекти көбөйтүүгө мүмкүндүк берет. Бирок, кийим-кече менен жээгинде бул куулук менен ачылат.
Эшекти кантип көрүнөө көбөйтөт?
Сиз көрүнөө дененин төмөнкү бөлүгү кеңейтүү жаткан сөздөрүнө кулак салып, кылдаттык менен гардеробу тандоо керек. Бул кийим жоогазын юбка бүгүштөрдөн, шым жана джинсы билинген. Сиз дагы эле жамбаш чөнтөгү жайгашкан турган нерселерди, терип алышат. Бирок, ошол эле учурда сиз тартылган өтө кенен кийим алыш керек жана сиз дагы жагымдуу карап сиз жардам бере албай турган балбактаган силуэт ала аласыз. Мыйзамга ылайык, ошондой эле эшек чачы- силикон койгучтар, атайын менчиктештирүү бар. Бирок, албетте, боорукер, ал абдан сулуу эмес.
Эшекти эмне тамак-аш азыктары жогорулатуу?
Бул жерде сиз белок жана комплекстүү көмүртектерге бийик азык жардам ала алат. Бул балык, аз-майы быштак, кесүү жана талкандар. Ошондой эле, зайтун майы жана жаъгактар жайгашкан сергек майлар бир аз, зыян жок. Анткен менен, майын алуучу чектөө, жана таттууларды менен сак болушу керек. Эгер, токочторду, ошол бактылуу аялдар тонна болот бири болуп саналат, аны бардык таттуу соданы эмес, салмак ичип болсо да, баары болушу мүмкүн.
Эмне үчүн белок тамак ушунчалык көп басым жасалат? Жообу жөнөкөй эле, ал г көбөйтүш жардам берет. Сен баарын жеп алса, сен да салмагы кийип тобокелге жана кооз эшек жана бир элес бойдон кала берет. Ошондуктан, туура тамактануу жана сулуу белинен үчүн спорт залга барып баштайт.
ыйык кызмат кылуучу көнүгүүлөрдү кантип көбөйтүү керек?
Биз спорт жана селкинчекке барып, бул жөнүндө айта турган болсок, мен мыкты деген. Ал жерде керектүү машыгуу машыктыруучусу тандап, жүктөөгө, ошондой эле тамак-аш жөнүндө жарык кылат. Бирок, кандайдыр бир себептерден улам дене болсо, мүмкүн эмес, жана ал үйдө эшекти көбөйтүүгө мүмкүн деген суроого кыйналып, мен ишендирип жылган - мүмкүн. Тренингге чейинки жана андан кийин ири көлөмдөгү белок тамактарды жешет. Ал эми тамак бир саат өтүп өтпөй, анда жүзөгө башталышы мүмкүн экенин эстен чыгарбашыбыз керек.
Демек, эмне төмөн денени жогорулатууга жардам берет ишке ашырат? Бардык адистер бул үчүн жакшы жүгү менен отуруп туруу басууга макул болосуз. Отуруп түбүндө тыным, жай керек. Мындан тышкары, сен абдан мүмкүн болушунча туруу керек. Ошондой эле жакшы кол салуулар менен жүгү жок.