Көпчүлүк жаш энелер да өздөрүнүн мурунку сан түрүндө кайрадан оор экенин билем. Кээ бир ай, ал тургай, өзүнө Көп жылдар бою катуу иштегенден барып. Бардык дагы ийгиликтүү өзгөртүп калыштуу Алия Gobozov уулу төрөлгөндөн кийин бир нече апта сонун суйкайган денеге ээ. Боёкту жашыруун Алия Gobozov жөнөкөй - бул Тамакка сарамжалдуу мамиле жана чыдамдуулук жүзөгө ашырат.
Арианна Gobozov арык кандай?
Келгиле, тамак Алия Gobozov карап көрөлү. Бул тамактануу негизинде болот:
- күнүмдүк тамак-аш көбү кайнатып, бышырылган же куурулган жашылча турат жана картошка керектөө чектелген, буурчак толугу менен тамак-аш алынып салынат.
- уйдун эти, тооктун, Түркия, коён: арык эт менюсунда болушу керек. Ал бышырылган, бышырып, шорпо жана буу cutlets даярдаса болот.
- сүт азыктарын жөнүндө орточо майлуулугу жок кыл, унутпа - бул жаш эне жана бала үчүн зарыл болгон белок жана калий бир булагы болуп саналат. Exception - камкаймак, метеоризм эткендей бир сүт азыгы, жана балдардын колики алып келиши мүмкүн. Ал аз-майы ачытылган бышырылган сүт же Varentsov менен алмаштырууну артык.
- Таттуу жана крахмалдуу азыктарды жаңы жана кургатылган жемиштер менен алардын ордуна, толугу менен таштап кетүү керек.
- Бул из майлардын пайдаланууга чектөө үчүн зарыл май өсүмдүктөрүн артык, таптакыр ээн керек: зайтун Flaxseed жана күн карама.
- Тамактануу бир жолку 4-5 болушу керек. Көпчүлүк манга калориялуу тамак-аш - эртең мененки тамак, түшкү тамак.
- жатаар алдында 4 саат үчүн кечки тамак. Алдында жатар - алсыз чай сүт же сүт-азык менен.
- Ошондой эле алар, албетте, туура ичүү режими, карылар Эне күнүнө суюктуктун, жок эле дегенде, 2 литр суу ичүү керек эле. Бул өтө начар, кара же көк чай болушу мүмкүн,
жемиш ширеси, таттуу ширеси же ширеси, суу.
салмактуу тамактануу тышкары зарыл болгон жүзөгө ашыруу болуп саналат: биринчи жолу ал коляска менен активдүү басуу болот - бир сымбаттуу ишмери кире беришинде отургучта отурган кайра кайтып келбейт +. Ошондуктан, Pram колуна жана баласы менен мүмкүн болушунча тез арада жүрүшөт. 2-3 айдан кийин эч кандай карама-каршы болсо, анда спорт менен жазылса болот.
Ушул жөнөкөй эрежелерди карманып, жана жалпы эле бул диета, Арианна Gobozov калыбына сүрөттү деп айтууга болбойт: Азыр анын салмагы 55 кг, бийиктиги 177 сантиметр.