СССР убакта мигрант жарандардын кыйла популярдуу сабактардын бири эртең менен көнүгүү болгон, жерге чуркоо талап болду. Бири биринчи жана түнгө жамынып жок болгондуктан, сайттын "obscheprimiryayuschy" деп макталган Нускасы ырды Бишкек жогорку, эстеш үчүн гана бар. Бүгүнкү күндө, бул көнүгүү көптөр эскирген категорияда жазылган. Ар бир адам ден соолугу жөнүндө кам көрүшөт өмүр жолу , эшикте тез чуркагандарга артык. Бул орган үчүн жакшы болот деп эсептелет. Ал эми Жаба жерге натыйжалуу болобу, көп деле күмөн. Бирок, эксперттердин пикири боюнча, бул жөн гана туура эмес болуп саналат. өлкөлөр аралык кыймылдардын туурап өздүк спортчулар артыкчылык берилет толук кандуу Жаба, кем эмес пайда алып келе алат. Ал жерден, сиз да, үйүнө да, чуркап барып, көчөдө, жана кадимки бөлмөдөгү болот. Кайсы бир спорт залы катышуу же ачык аба күнүмдүк окутууга убакыт бөлө албай тургандар үчүн абдан ыңгайлуу болуп саналат.
сага ошол жерден чуркоо болобу?
Бул көнүгүү олуттуу ачык болгонуна карабастан, ал, чынында эле реалдуу пайда алып келип, денени жакшырта алабыз. Бирок, адам туруктуу негизде, ар бир күн эмес, жада калса, ал эми бир саат төрттөн бир аз үч же төрт жолу бир жума эмес, бери дегенде эле, жерде чуркоо турган шартта. Бул дем алуу, өтө зарыл - ооз аркылуу. Дем мурдунан болбошу керек, ал жүрөк жана башка органдарды керексиз оор жогорулатууга жардам берет. кыймылдар ыргактары жана токтоосуз зарыл болгон учурда, ошондой эле дем алып. Сиздин капталга ооруну алдын алуу үчүн, класска, жылуу-өйдө да унутпа алдында груз жана абдан мүмкүн болушунча дем аракет кылбашыбыз керек.
жерде иштеп жаткан пайдалары бул жигердүү чуркоо караганда булчуъдарды жумшак таасир этет деп, биринчи кезекте, болуп саналат. Ошондуктан, башталгыч жана башка спорт менен алек болуп ден соолугунун абалы боюнча макулдашуу адамдар үчүн жарактуу болуп саналат. Ал дем алуу системасын үгүттөө эмес, жүрөк-кан тамыр системасын overexert. Тескерисинче, дененин улам зат търткъ маанайын жана энергетика мүмкүнчүлүктөрүн жакшыртуу, тоник таасир этет. Ал эми дагы бир чуркап татаал, мисалы, отуруп туруу сыяктуу кемчиликсиз жөнөкөй көнүгүүлөрдү башка түрлөрү менен бирге жүргүзүлөт, Көтөрүү-ишканалардын, бургулоочу басма ж.б.
арыктоо үчүн жерде Running
үн анын сүрөттү алып келет, ал эми кээ бир себептерден улам так кемчиликсиз алдыруу боюнча чуркоо, бөлмөнү же эрте чуркоо болот катышууга мүмкүнчүлүгү жок. ошол эле кошумча килограмм кутулуу үчүн түш көрүп жаткан адамдарга тиешелүү. Биринчиден, машыгуу бул түрү да көз психологиялык жагынан алып караганда, оъой өткөрүлүп берилет. Ал эми бул учурда, алар "олуттуу жоктугу", - деген
Бара-бара ал дагы аралашып калган, жана ошону менен жакшыртуу жана натыйжалуулук, жүгүн көтөрүшү мүмкүн. Экинчиден, ашыкча салмак менен эл ага ашыкча стресс көргөн эмес, анын денесинин абалын начарлаткан жок, тескерисинче, бара-бара туруктуулук жогорулатуу жана билинбей салмагын жогото баштаган. жерде өрттөп калория чуркоо, ошондой эле натыйжалуу, ошондой эле Жаба алат. Ал жана жүзөгө ашырууда башка түрү 400 500 ккал бир саат жок болот. Бул ошол эле учурда кагуусу мүнөтүнө 120 кагыш кем болгон эмес экенине ынануу үчүн гана зарыл. Эгер мүмкүн болсо, чуркагандарга отуз кырк мүнөткө келүүгө мүмкүнчүлүк берет. Ошондо гана салмагын жоготуу конуштун жараяны айткан.