Diet сейилдөөчү өттүбү аркылуу алууга болот абдан маанилүү кардиохирургиялык жүк болуп саналат. Бул спорт табылган же үй сатып алса болот, дагы баа өтө жогору эмес.
арыктоо үчүн турактуу өттүбү таанымал окутуу системасы
ар бир адам каалаган жыйынтыгы басым, өздөрү үчүн жакшы жолун тандап алат дегенди билдирет бир нече ыкмалары бар.
сейилдөөчү өттүбү Сунушталган Көнүгүү:
- жай темп менен Classes жамбашын тизесине, торпоктордун жүгүн берилген. Pedal жарым сааттан кем эмес болушу керек. Башталышы жана жай темп менен ийилүүгө үчүн зарыл болгон окутуу менен аяктайт.
- туруктуулукту жогорулатуу үчүн, ошондой эле жол-жобосун баштоо үчүн арыктоо бир көнүгүү байк чоюлуп боюнча тез темп менен ишке ашышы керек. Окуу мөөнөтү - дегенде, 30 мүнөт. 5 мүн жагымдуу биринчи. жай темп менен ишке ашырганы турат, андан кийин каршылык даражасын жогорулатуу жана дем тартылган эмес чейин аны жакшыртуу. 15 мүн максималдуу жүгү боюнча бурмалап. кичинекей темп менен машыгуу басыъыз.
- натыйжалуу салмагын жоготуу, жок эле дегенде, бир саатка созулушу керек турактуу өттүбү тынып машыгуу, деп эсептелет. жылуу-жылга чейин кайра баштоо керек, анын мөөнөтү 5 мүн болуп саналат. Андан кийин аны тиешелүү баалуу каршылык көрсөтөт жана төмөнкү схемасын окутуу зарыл: 1 мүнөт. максималдуу ишке ашырганы турат жана 1 мүн өзгөртүлгөн. болбосо жай темп менен. Бул схема боюнча боюнча машыгуу турактуу өттүбү? 15 мүнөт созулат керек, андан кийин мөөнөтү 5 мүн эле өлүктү, унутуп.
- каны г берет окуу схемасы бар. андан кийин 6-каршылык түзүүчүлөрдү коюуга жана жылуу кийин, кошумча 3 мүн. тез темп менен четки, анан 2 мин. жай. Finish түртүшүү.
Бул бара-бара натыйжасын жакшыртуу максатында жүк көтөрүү үчүн өтө маанилүү болуп саналат.