Көптөгөн аялдар ар кандай ыкмаларды колдонуп, кыска мөөнөттүн ичинде, ал арыктап келет. Салмагы жоготуу "Жети лепестки" үчүн Diet бири-бирине ылайык ар кандай моно-мүнөз, камтыйт. Мындай ар түрдүүлүк үчүн, адатта, кандай сезимде жана натыйжалуу кутулуп берет ашыкча салмак .
Description диета "Жети лепестки"
Бул салмак жоготуу ыкмасы диетолог Анна тактыдагы Йохансон сунуштады. Анын айтымында, тез эле ашыкча салмагы кутулуп, сиз моно-мүнөз колдоно аласыз.
тамак-аш менен өткөн ар бир күн үчүн менюдан "Жети гүлдөрү" үчүн негиз:
- Көптөгөн калориясын санап эле эмес, иш жүзүндө тарабынан чакырылат.
- Алар натыйжалуу салмагын жоготуу жараянын иштетүү үчүн ушундай жол менен куруп жатабыз, анткени Сен, күн сунушталган тизмегин өзгөртө албайт.
- Гезит, таза суу, жок эле дегенде, 1,5 литр суу ичүү керек. Мындан тышкары, бул сумманын, сиз чай, настойка жана чөптөрдүн демделип иче албайт.
- жума диета "Жети гүлдөрү" үчүн менюну үстүнөн ой жүгүртүү, ал денгээлде зат сактап калат, ошондой эле ачкачылык сезимин пайда болушун алдын алуу үчүн, ал экиге тамак, артыкчылык берүүгө жакшы.
- ыйгарым укуктуу буюмдар Cooking жубайлар жана ашпозчу, жука же тамак үчүн жакшы болот.
- Бул системасынын проблемаларын адамдар үчүн арыктоо бул ыкмасын, ошондой эле кош бойлуу жана эмчек эмизген аялдарга колдонууга сунуш кылынбайт.
бир стимул катары, күн, андан кийин алардын ийгиликтерди кубаныч аларды жара тизмесин жазып, бул жөнүндө жети гүлдөрү менен гүл колдоно аласыз.
бир диета боюнча ар бир күн үчүн Меню "гүлдөрү Жети"
Day №1 - балык. Бул жол менен туз, жыпар жыттуу чөптөрүн, толукташы мүмкүн эмес майлуу жана майлуу балык, жатат. Сиз меню урундоруно бир аз камтышы мүмкүн.
Sample меню:
- Breakfast: буу же бышырылган балык;
- тамагы: чай;
- Тыныгуу: балык шорпосу;
- тамагы: чай;
- Кечки: бышкан же жыпар жыттуу май менен сууга бышырылган балык.
№2 күнү - өсүмдүк. Чечилет каалаган жашылча тартып, мисалы, шорпо сыяктуу ар түрдүү тамак-аш, тамак болот, тамак, салат, ж.б. туз, чөп-чар жана татымалдарды кошуп берди. Сиз өсүмдүк ширелерин катары ичип алат.
Sample меню:
- Breakfast: салат;
- снэк: сабиз;
- Тыныгуу: шорпо;
- снэк кандайдыр бир өсүмдүк;
- Кечки: тамак.
Day №3 - тоок. Бул бир аз туз жана чөптөрдү толуктай турган, чынжыр колдонуу жакшы. Сиз иче албайт тоок сорпону . "Жети лепестки" Ошол күнү диета менюсу мындай болот:
- Breakfast: буу cutlets;
- тамагы: чай;
- Тыныгуу: шорпо;
- тамагы: чай;
- кечки: бышырылган тоок.
Day №4 - нан. Бул күн энергетикалык балансты калыбына келтирүү үчүн талап кылынат. Эркинлик берилген ар түрдүү дан өсүмдүктөрү, уруктар, улпагы, нан, ж.б. Ал сүт менен кум шекерден пайдалануу маанилүү. Бул чай, жана жаратылыш kvass ичкенге да болот.
Sample меню:
- Breakfast: сулу;
- тамагы: чай;
- Тыныгуу: күрүч;
- тамагы: чай;
- Кечки: гречка.
Day №5 - сыр. Бул тууралуу бүгүн, быштак сырдан тышкары, тамак-аш, быштак, айран, сүт жана башка сүт азыктары менен гана жол берилет. Алар аз калория бар маанилүү.
Sample меню:
- Breakfast: шамал cheesecakes;
- снэк: айран;
- убактысы: быштак;
- снэк: айран;
- Кечки: быштак жана йогурт.
Day №6 - билген. Бул тууралуу бүгүн, жемишти жана мөмө бере алышпайт. сыйлаш үчүн эле, уруксат ширелерди кошулду, бирок 2 кашык караганда көбүрөөк.
Sample меню:
- Breakfast: лимон ширеси менен татытылгандай салат;
- снэк: ширеси;
- Тыныгуу: салат;
- снэк: алма;
- Кечки: Smoothies.
Day №7 - агып. Бул тууралуу бүгүн, тыюу салынган бир нерсе бар, бир гана суу, жашыл жана чөп-чарлардан демделип даярдалган ичип алат. катуу ачарчылык кыйноо болсо, анда 1 TBSP жаиз. камкаймак.
күнүмдүк менюну катары "Жети лепестки" диета гана мисал, башкача айтканда, буюмдар, башкалар менен алмаштыруу мүмкүн, бирок, чечим чыгарба.